脚は動かさないでいれば、むくんで当たり前です。

そのままにしておくと次第に脚はむくみやすくなり、セルライトも出来てどんどん太くなります。

脚のむくみは、リンパマッサージで素早く解消しましょう。

重さやだるさが取れて、その場で数センチ細くなる場合もあるなど、目に見える効果が得られます。

毎日実行すれば、スラリとむくみにくい美脚になり、セルライトの悩みも解消するでしょう。

まずは、【基本のマッサージ】を行いましょう。

美脚になるリンパマッサージ　基本マッサージ

以下の手順で基本マッサージを行ってみて下さい。かなり効果がありますよ！

1. 足の付け根(鼠径リンパ節)に手のひらを当て、皮膚を優しく動かすように5～10回まわす。
2. 膝から足の付け根に向けて、太もも全体を両手で包むようにしながら優しい圧でさすりあげる。
   ヒップも気になる場合は、太ももの裏側から続いてお尻まで持ち上げるようにさすりあげる。
   (太もものむくみが気になる人はここを多く流しましょう。)
3. 膝の裏のくぼみ(膝窩リンパ節)に親指を除く四指を当て、膝裏全体を優しく10回さすり回す。
4. 膝を手のひら全体でさすりあげる。
5. 足首から膝まで、すねの骨に沿って手のひら全体でさすりあげる。ふくらはぎも、手のひら全体でさすりあげる。
   (ひざ下のむくみがひどい方はここを多く流しましょう。
6. 足のつま先をつかみ、足首を左右に10回ずつ回す。
7. 足の裏と甲を、共に足先から足首に向けて手のひら全体でさすりあげる。
   足の甲までむくみが進んでる場合は(甲の筋が出てない方)は、しっかり流しましょう。

いちばん最初のポイント箇所は、リンパの出口にあたる首の付け根のリンパ節です。

詳しくいうと、鎖骨の上のくぼみです。

渋滞を解除するために、先頭の車を動かすという事です。

次に、深部のリンパ節です。

これは、背骨に沿って身体の中央部を上方に流れています。

つまり、腹や胸の背部に当たるわけで手の届かないところです。

そこで、マッサージの変わりに腹式呼吸をします。

ゆったりと腹式呼吸をすると、その動きがお腹の奥のリンパ管や胸管の動きを活発にします。

同時に大きな深呼吸は、胸腔の内圧となって、静脈血を心臓へ送り込む手助けをします。

準備段階の基本マッサージとして、首の付け根から静脈に合流して心臓に戻る経路を活性化しましょう。

リンパの流れが滞ると、水分を引きつけるタンパク質だけでなく、脂肪も回収されにくくなります。

すると、どんな事が起こるでしょうか？

セルライトができやすくなってしまいます。

セルライトとは、正常な脂肪細胞が変化して、周囲の老廃物や水分を付着させて肥大化したものです。

セルライトは、肥満で付いた単なる脂肪とは異なります。

回収されずに皮下組織に溜まった脂肪の回りには、不要な老廃物や水分が付着してどんどん肥大化していきます。

そして、それらがくっつき合って巨大な脂肪の塊を形成します。

こうしてできたセルライトは、次第に周囲の血管やリンパ管を圧迫するため、更にむくみやすくなります。

むくみを放っておくと、更にむくみやすくなるばかりでなく、セルライト自体もどんどん肥大化して増殖していくという悪循環に陥ります。

最近、「むくみがひどい、体が重い」と感じられている方は、是非当店の「全身リンパマッサージ」をお試し下さい。

ご来店お待ちしております☆

今回は、むくみの仕組みについて簡単に説明させて頂きます。

血液は、血管壁を通して栄養分と老廃物、二酸化炭素と酸素の交換が行われます。

これには、血管内の圧力や皮下組織の圧力が深く関わっています。

血管内の動脈側の圧は、皮下組織の圧よりも高いために水分が押し出されます。

一方、静脈側では、皮下組織の圧よりも静脈の血管内の圧の方が低いため、水分は静脈側に入っていきます。

もしここで、静脈側より皮下組織の圧が低かったらどうなるでしょうか？

動脈側から水分は出ていきますが、静脈側に水分を押し返す事が出来ません。

そして、リンパ液にはリンパ管内を圧の低い方へ移動するという性質があります。

その結果、皮下組織に水分が溜まってむくむんでしまいます。

むくみと筋肉の関係について

夕方になると脚がむくんできますよね！

それは、重力の影響で身体の余分な水分が下半身に溜まりやすくなるからです。

血液やリンパ液の流れを良くするには、筋肉を動かす事が大切です。

動脈は血管壁の筋肉を自ら収縮、弛緩させて血液を先へと送りますが、静脈やリンパ管にはこのような作用はありません。

静脈やリンパ菅には逆流を防ぐための弁がついていて、筋肉の刺激を受けて開閉します。

その圧力によって押し上げるというポンプの様な仕組みになっています。

男性より女性のむくみがひどいのは、男性に比べて女性の筋肉量が少ないからです。

むくみでお悩みの方は、是非一度、全身のリンパマッサージをお試し下さい☆

リンパマッサージで顔のむくみをとれば、フェイスラインからネックラインまでシャープになり、小顔になります。

また、リンパ液の流れや血流が促進されるので、張りのあるみずみずしい肌になっていきます。

ボディのリンパマッサージで全身流すだけでも、顔色は白くスッキリとしますよ。

最近、「むくみがひどい、小顔になりたい！」と感じられている方は、是非当店の「全身リンパマッサージ」をお試し下さい。

ご来店お待ちしております☆

細胞から排出された老廃物や疲労物質を運び出し、体内の水分量をコントロールしてくれます。

リンパ管というのは生命維持にとって非常に重要な役割を果たしています。

リンパ管の欠点は、リンパ液を輸送するためのポンプ作用がとても弱いということです。

血液の流れは意図的に変える事はできませんが、リンパの流れは意識する事によっていくらでも変える事ができます。

リンパ管のもう一つの特徴として、毛細リンパ管も含め、皮下脂肪という脂の中を通っているという事です。

リンパ管の親玉『胸菅』

身体の中には、太いリンパ管である胸菅というものがあります。

胸の菅という字のごとく、食道のそばを走っています。

リンパ管の親玉みたいなものです。

体中の細胞の隙間をめぐり、老廃物や疲労物質等を回収してきたリンパ液は、心臓の後ろと食道の間を通って、やがては左の鎖骨の下辺りで、静脈と合流します。

ここまでくれば回収は終了です。

心臓の近くに親玉がいるということは、心臓よりも上にあるリンパ液は、放っておいても重力によって戻ってくるということ。

筋ポンプ作用などが働かなくても、勝手に勝手に合流部に向かって流れてくる。だから、顔というのは実はむくみにくいわけです。

女性ホルモンには身体の中の水分の流れを良くするという働きがあります。

毛細血管での水の移動を助ける役割を待っています。筋ポンプ作用が弱いのを補っています。

その証拠に生理前になるとむくみが出てきます。

これは月経前症候群といって、生理の前になると頭痛や体重増加、むくみなどの症状が出てきます。そのげんいんは、女性ホルモンの減少にあります。

生理前になると、女性ホルモンの中のエストロゲンという物質が減少します。エストロゲンの減少によって、水分が溜まりやすくなるのです。

【基本】をまず行いましょう。

1.左右の耳の下に両手の親指を除いた四指の腹を当てて、皮膚を伸ばすように5回まわす。

2.左右の耳の下から鎖骨のくぼみまで、手のひら全体で5回なで下ろす。

3.フェイスラインをあごから耳の下まで5回さする。

4.口角の横から耳の下までを5かいさする。

5.頬から耳の下までを5回さする。

6.目尻から目頭を通り、更に上まぶたを通ってこめかみまでを5回さする。

7.ひたいからこめかみまでを5回さする。

8.こめかみから耳の下までを5回さする。

1と2をもう一度繰り返します。

顔のむくみを素早く取るには、リンパマッサージがパワーを発揮します。

毎日続ければ、小顔になることだって可能です。

今あるむくみを取り去る上に、むくみがだんだん起こりにくくなります。

それだけ顔が小さくなったような印象を与えるわけです。

また、マッサージで血流が促進されるので、くすみや頬のたるみは消え、肌を引き締める効果もき期待できます。

二重あごの改善にも効果がありますから、ネックラインもスッキリしてくるはずです。

ただし、目のまわりは特に力を抜いて行いましょう。

特別な病気が原因のむくみは別として、日常的なむくみなら、むくみを招く生活週間の改善やマッサージなどで、時間をかける事なく解消する事ができます。

むくみは、水分や老廃物が行き場を失って皮下組織に過剰にたまった状態。そのまま放置していると慢性化し、なかなか取れにくくなります。

そして、お肌のトラブルや肥満、冷え、肩こり、新陳代謝の低下など、様々な身体の不調を引き起こします。

冷えは、血管が収縮して血液を阻害する事から始まります。

血行が悪いと、細胞組織に十分な酸素と栄養分を届ける事ができないために様々な不調を引き起こす上、リンパ液の流れも悪くなり、更にむくみやすくなります。

最近、「むくみがひどい、体が重い」と感じられている方は、是非当店の「全身リンパマッサージ」をお試し下さい。

ご来店お待ちしております☆