美脚になるリンパマッサージ

脚は動かさないでいれば、むくんで当たり前です。

そのままにしておくと次第に脚はむくみやすくなり、セルライトも出来てどんどん太くなります。

脚のむくみは、リンパマッサージで素早く解消しましょう。

重さやだるさが取れて、その場で数センチ細くなる場合もあるなど、目に見える効果が得られます。

毎日実行すれば、スラリとむくみにくい美脚になり、セルライトの悩みも解消するでしょう。

まずは、【基本のマッサージ】を行いましょう。

美脚になるリンパマッサージ　基本マッサージ

以下の手順で基本マッサージを行ってみて下さい。かなり効果がありますよ！

足の付け根(鼠径リンパ節)に手のひらを当て、皮膚を優しく動かすように5～10回まわす。
膝から足の付け根に向けて、太もも全体を両手で包むようにしながら優しい圧でさすりあげる。
ヒップも気になる場合は、太ももの裏側から続いてお尻まで持ち上げるようにさすりあげる。
(太もものむくみが気になる人はここを多く流しましょう。)
膝の裏のくぼみ(膝窩リンパ節)に親指を除く四指を当て、膝裏全体を優しく10回さすり回す。
膝を手のひら全体でさすりあげる。
足首から膝まで、すねの骨に沿って手のひら全体でさすりあげる。ふくらはぎも、手のひら全体でさすりあげる。
(ひざ下のむくみがひどい方はここを多く流しましょう。
足のつま先をつかみ、足首を左右に10回ずつ回す。
足の裏と甲を、共に足先から足首に向けて手のひら全体でさすりあげる。
足の甲までむくみが進んでる場合は(甲の筋が出てない方)は、しっかり流しましょう。